皆さんこんにちわ😊tesimais-power.comです！今回は好きなものを食べても大丈夫、ストレスなく痩せる方法をお伝えします！最後まで読んでいただけると嬉しいです！
さっそくですが皆さん、このような経験はありませんか？
「よし、ダイエットを始めよう！」
運動→食事制限→体重落ちる→ストレス→3日坊主orリバウンド→振り出し
このような負の連鎖を繰り返している人は少なくないと思います。ではいったいそれはなぜか、理由はいたってシンプルです。人間は自分にとって辛いことやストレスになることを前にすると継続することができなくなるからです。そのため自分にとって楽なことやストレスの感じない方へいってしまうのです。でも好きなもの食べて痩せるの❓結論から言います。１日の消費カロリーが１日の摂取カロリーを少しでも上回ればいいだけなのです！
例えば、18歳～29歳の平均的な1日の消費カロリーが2500kcal（統計結果から参照）だとします。
その場合、朝、昼、晩の3食でそれぞれ約800kcalもの食事をしても大丈夫なのです！摂取カロリーが少しでも下回ればいいのですからそこさえ意識すればなんでも好きなものを食べても痩せることができるのです！
ジャンクフードカロリー
- マクド（ビックマック）555kcal
- すき家（牛丼）639kcal
- ピザハット（マルゲリータ）421kcal
- 横綱（豚骨ラーメン）459kcal
見てわかるように多くのジャンクフードどれを見ても簡単に1食800kcalなんて超えないのです、変な話食べ過ぎなければ3食ジャンクフードでもダイエットは十分可能です！普段意識しないことを少し意識してみるだけで、ストレスなく簡単に痩せれます！私自身も始めてこの事実を知ったときは衝撃と感動が走りました（笑）だまされたと思って一度試してみてください。「こんな簡単に痩せれるんだ」必ずそう思うはずです😂
※上記の例はあくまで個人によるものですので、1日の中で筋トレをする人や、スポーツをする人はもっとkcalを消費すると思いますし、反対にずっと家にいるという人は消費するカロリーは低くなってくると思います。そこの調節は自分の基準に合わせながら摂取kcakを意識するようにしてください！！
ストレスなく痩せるをモットーに皆さんで楽して痩せちゃいましょう！最後まで読んでいただきありがとうございました。参考になれば嬉しいです💪
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